Това не означава, че упражненията по всяко време на денонощието ще навредят на усилията ви за отслабване, но ако правите упражнения сутрин и спите до късно, може да претоварите тялото си (по-специално мускулите и метаболизма
, като не му давате възможност да се възстанови.
Но ако правите упражнения сутрин, не е необходимо веднага след това да се отправяте на обяд (или на бърза тренировка в 18:00 ч.). Както показва проучването, след тренировка тялото ви може да използва енергията, която току-що сте му дали, за възстановяване, вместо да я изгаря като гориво, за да излезете от вратата.
Това може да звучи очевидно, но всъщност тялото и метаболизмът ни трябва да са в състояние на покой през по-голямата част от деня, а не само когато активно тренираме.
Втори потенциален капан: обличане на дрехи в залата. Повечето хора разбират ползите от поддържането на добра физическа форма, но това не означава, че дрехите им пасват.
Броят на циповете на потниците им е доказателство за това. Загубата на тегло не означава непременно, че трябва да изчезнете от света. То просто означава, че приемате по-малко храна, така че дрехите ви трябва да могат да заемат част от това пространство.
От друга страна, носенето на тесен тренировъчен топ на работа или на нова рокля за първи път може да е вълнуващо. Но е важно да пробвате нещо ново в свободното си време, а не по време на тренировка.
Единственото време, в което трябва да пускате потта, е под душа или след 30-минутно бягане.
Трети възможен капан: да изберете нездравословна храна преди тренировка. Водата винаги е най-добрият избор, но опитайте да се придържате към нискокалорична напитка през половин час преди да влезете в залата.
Тялото ви ще бъде подготвено за тренировка, а не за пиене на течни калории. (Освен това простото желание за вода може да ви накара да пиете повече от нея.)
Отвъд клопките на упражненията
Друг начин да се справите с хранителната страна на нещата е като се храните правилно.
В много отношения здравословната диета, която включва много пълнозърнести храни, зеленчуци и нетлъсто месо, е от ключово значение.
Това е така, защото, както ни учи пирамидата на здравословното хранене, всички тези храни са "по-здравословни" или по-основни от преработените храни (известни още като кутията с макарони и сирене, която пазите за по-късно
.
Пълнозърнестата паста е по-добра от замразения спанак
M
Feel free to surf to my web-site - reduslim аптека (https://bg.reduslim.health/)
, като не му давате възможност да се възстанови.
