Abbie (Gast)
| | Според експертите най-подходящото време за упражнения е преди хранене, за да се стабилизират кръвната захар, метаболизмът и хормоните, тъй като те могат да повлияят на хормоните на глада и начина на хранене по-късно през деня.
В едно проучване, публикувано през 2018 г. в The Journal of Clinical Endocrinology and Metabolism, се установява, че жените, които спортуват сутрин, имат по-малък риск от глад след хранене по-късно през деня в сравнение с жените, които спортуват по друго време.
Жените, които са били умерено активни, независимо от времето, също са имали по-нисък риск от глад вечер в сравнение с неактивната група.
Избирането на подходящо време от деня за упражненията може също така да ви помогне да тренирате в удобно за вас време. Някои лесни начини за отслабване или поддържане на сегашното тегло включват провеждане на тренировки по време на обяд или след работа, пропускане на междинни хранения и избор на закуски, които няма да провалят тренировката ви.
За да сте сигурни, че ще се придържате към фитнес плана си, е по-добре да правите упражнения на едно и също място всеки ден, вместо да прескачате от едно място на друго.
Тези начини са лесни и ефективни, ако искате да свалите килограми, а освен това са полезни за вашето здраве и за подобряване на общото качество на живот.
7 страхотни упражнения за раздвижване на метаболизма ви
7 страхотни упражнения за раздвижване на метаболизма ви
1. Изследвайте нова дейност всеки път, когато
Ще откриете, че не е необходимо да правите едно и също нещо, за да постигнете същите резултати. Независимо дали се опитвате да постигнете по-добра стойка или да отслабнете, не е необходимо да станете експерт в нещо, за да видите резултати.
Ако харесвате една дейност, правете повече от нея и не се притеснявайте толкова много за това, което не правите. Ключът е да намерите това, което работи за вас, и да се придържате към него!
2. Опитайте се да променяте вида на упражненията, които правите
Докато се движите, ще усещате работата на много различни мускули. Всяко упражнение предизвиква различен ефект, така че преминаването от едно упражнение към друго ще ви помогне да получите по-добра тренировка за по-кратко време.
Опитайте се да изберете две или три нови упражнения и да ги изпробвате всички. Например един ден може да отидете да плувате, друг ден да се занимавате с йога или да посещавате уроци по зумба, а след това да изберете нещо, което ви харесва, и да го включите във фитнес програмата си.
3. Правете упражненията си сутрин, вместо преди лягане
Тялото ви е по-бдително през
Also visit my web blog - reduslim брой капсули (https://bg.reduslim.health/) |
